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疲労回復に最適な栄養素 ~トリプトファン編~

2018.10.9(火)

こんにちは、武蔵小杉 メンズエステ Syaruru - シャルルのWeb担当の戸田です。
今回は、疲労回復に最適な栄養素の第8弾、今回は精神的な疲労を回復させるのに効果的な
トリプトファンについてご紹介しますね♡

 

セロトニンとの関係性

 

 

みなさん、セロトニンはご存知でしょうか?
セロトニンは脳内で働く神経伝達物質のひとつで、
このセロトニンが不足すると脳の機能の低下が見られたり、
心のバランスを保つことが難しくなり、睡眠障害や鬱の原因ともなります。

そんなセロトニンの原料となる必須アミノ酸が、トリプトファンなのです!

 

トリプトファンの効果

 

トリプトファンは、体内では、たんぱく質の材料として使われるほか、
余った分は肝臓や腎臓(じんぞう)で分解され、エネルギー源として利用されます。

また、脳に運ばれると、セロトニンなどの神経伝達物質をつくる原料になるんでしたね。

その他にも、セロトニンには、胃腸のバランスを整える働きもあります。
さらに、加齢を遅らせるといわれるメラトニンというホルモンの原料にもなりますよ。

 

摂取のポイント

 

 

そんなトリプトファンですが、過剰に摂取すると、
肝臓の脂肪に変化を起こし、肝硬変になりやすいので超注意です。

また、摂取する際は、ビタミンB群といっしょに摂取すると
体内での利用効率が高まるので、オススメです♪