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疲れを癒すシリーズ ~疲労回復に最適な栄養素 クエン酸編~

2018.10.5(金)

こんにちは、武蔵小杉 メンズエステ Syaruru - シャルルのWeb担当の戸田です。
今回は、疲れを癒すシリーズの第6弾、今回は疲労回復に効果的な栄養素クエン酸についてご紹介しますね♡
意外と身近な食品にも多く含まれているので、ぜひ意識して栄養補給してみてください♪♪

 

クエン酸とは?

 

 

みなさんもご存知、疲労回復といえばクエン酸ですね♪
クエン酸は主に、レモン、みかんなどの柑橘系の果物や梅干しなどに含まれる、すっぱい成分です。
疲れた時は、すっぱいものを食べると体に良いと言われますが、まさにこの酸味成分こそが、クエン酸です。

クエン酸は、体内で糖を代謝し、エネルギーに変えてくれます。
また、体内に入ったマグネシウムやカルシウムなどのミネラル分を吸収しやすくし、
身体の疲労物質を分解し、体内の蓄積を防いでくれる万能な栄養素なのです。

 

クエン酸の主な効果

 

そんなクエン酸ですが、主に3つの効果があります。
1つ目は、疲労回復・筋肉痛の防止の効果
体内の「乳酸」の分解を促進し、筋肉痛や疲労感を取り除く効果があります。

2つ目は、血流改善。
クエン酸は、血液の酸化を抑え、血流をサラサラにする効果があります。

そして最後に、老化予防の効果。
クエン酸には、キレート作用と呼ばれる、ミネラルやビタミン類を吸収しやすくする効果があります。
これにより身体を酸化から守ることで、老化防止や疲労回復の効果があります。

 

そのほかの効果

 

 

また、クエン酸には健康以外にも以外な効果があります。
それは、「お掃除」です♪

クエン酸は、酸性なので、手あかや水あか、消臭効果、洋服の黄ばみ防止等、
アルカリ性の汚れ落としにとても最適です。

食べても安心なクエン酸は、キッチンや食器、洗面台などに使用しても安心ですね♪
クエン酸は、ドラックストアなどでも簡単に手に入るので、ぜひ一度お掃除にも使ってみてください♪♪