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疲れを癒すシリーズ ~疲労回復に最適な果物3選~

2018.9.30(日)

こんにちは、武蔵小杉 メンズエステ Syaruru - シャルルのWeb担当の戸田です。
今回は、疲れを癒すシリーズの第3弾、季節の変わり目のこの時期に意識して食べておきたい果物ベスト3をご紹介♡
栄養価が高くて、美味しい果物は心も身体も元気にしてくれますよ♪♪

 

1.桃

 

 

桃を嫌いな人は滅多にいませんが、実は美味しいだけじゃないんです。
桃には体を弱アルカリ性に保つ働きがあります。
この働きによって、疲労感をもたらしたり、頭の働きを鈍くする酸性体質になることを防いでくれます。

また、桃の糖質はショ糖が多く含まれているため、
体が疲れたときには疲労回復にも効果的です。

 

2.みかん

 

次にご紹介するのはみかんです。
みかんには、ビタミン類やクエン酸が豊富に含まれています。
これらは、お酒の飲み過ぎでおこる頭痛や胸のむかつきを緩和させてくれます。
飲み会が増えてくるこれから時期にはなくてはならない果物になりそうですね。

また、みかんに豊富に含まれているビタミンEは桃と同様に抗酸化作用を持っており、
血液の酸化を防ぎ、血管の老化を防ぎます。
さらに、動物性の油に含まれる不飽和脂肪酸を取り除き、体が酸化するのを防ぎ、血管を強くする働きもあります。

 

3.プルーン

 

 

最後にご紹介するのはプルーンです。
プルーンは、石器時代からすでに食用されていたといわれる、とても歴史のある果物。
他の果物に比べても、格段に多くの栄養素が含まれているのが特徴です。
特に、プルーンのミネラルは、現代の食生活でアンバランスになりがちな、
それぞれのミネラルの比率を正しく釣り合いのとれたものにする働きを持っています。

また、プルーンは栄養のバランスもとても良いため、
日頃カゼをひきやすく、胃腸も弱く食欲も不振という方にとってもオススメの果物です。