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1人でできる!疲労回復のセルフマッサージ3選

2018.8.18(土)

こんにちは、武蔵小杉 メンズエステ Syaruru - シャルルのWeb担当の戸田です。

免疫力を高める3つのツボ押しマッサージについてお伝えします♪ 自分1人でできるセルフマッサージですので、ぜひ試してみてくださいね♡

 

免疫力が落ちる原因とは?

 

 

そもそも免疫力とは、体が本来もっている、体を守る防衛能力のこと。
自律神経のバランスの乱れや食生活の乱れ、気温の変化などで、その能力は低下してします。

今回お伝えする、免疫力を高めるセルフマッサージすることで、
自身の身体が本来もっている免疫力を高めることができるかもしれませんね♪

 

 

湧泉(ゆうせん)

 

湧泉は足の裏にあるツボです。
具体的には足の土踏まず。
裏の真ん中から少し上の位置にあり、生命力が泉のようにわく所という意味となります。

こちらを両足ともに3秒間隔で深く押してみましょう。湧泉が温かくなるまで繰り返せばOKです。
疲労回復に効果テキメンのツボの一つと言われていますよ。

 

 

三陰交(さんいんこう)

 

三陰交は足のすねの内側、くるぶしの一番高いところから指4本分上の位置にあります。
こちらを座った状態で両足ともに3秒間隔で深く押してみましょう。
最初は痛く感じるかもしれませんので、痛みが出た場合は軽くで大丈夫です。

こちらのツボは足と下半身の疲労回復に効果があると言われています♪

 

 

足の親指の裏側

 

 

最後に足の親指の裏側のツボをご紹介しましょう。

こちらのツボを押してみてください。硬くなっていませんか?
その場合は、頭痛や脳の疲れ、目の疲れや肩の凝りなどが起こっているかもしれません。

硬い・コリコリした感覚がある場合は優しくもみほぐすようにマッサージしてみると良いでしょう。